Мозоли преследуют теннисистов: Сафин из-за них проигрывал на «Ролан Гаррос», перемотанные пальцы – знак Надаля

Помогают вазелин и ночные перчатки.

Остановка тура на полгода и пятисетовые матчи на «Больших шлемах» сразу после рестарта грозят травмами и отказами. Еще одним неприятным последствием длительной паузы могут стать мозоли — риск образования возрастает из-за отсутствия практики.

За несколько месяцев до локдауна Елена Веснина, завершившая карьеру, рассказывала, что возвращаться в теннис пока не планирует, но начала тренироваться для себя: «Мозоли вот себе натерла, хотя всего два раза поиграла. После большого перерыва, конечно, тяжело».

Иногда мозоли не только доставляют дискомфорт, но и приводят к проигрышу. На 1/8 финала «Ролан Гаррос»-2004 Марат Сафин вышел с пластырями практически на всех пальцах. Он уступил Давиду Налбандяну, поскольку «не мог нормально держать ракетку, не то что выполнять удары». Из-за времени, которое требовалось на восстановление, под угрозой оказалось выступление в Галле. Сафин туда все-таки поехал, но проиграл в стартовом матче.

Надаль из-за мозолей снимался, проигрывал и не мог нормально подавать

Рафаэль Надаль, кажется, знает о мозолях все. Он не выходит на матчи, не перебинтовав пальцы на рабочей руке, а фото с кубком «Ролан Гаррос», где нет пластырей, выглядят как минимум непривычно.

Существует много видов мозолей, но мы выделим два:

• волдыри;

• сухие мозоли.

И те, и другие образуются в результате трения, но первые заполнены жидкостью, а вторые представляют собой сухие, огрубевшие участки кожи.

Из-за волдырей на левой руке 18-летний Рафа в 2005-м снялся перед стартом турнира в Гамбурге. В 2008-м в Риме из-за волдырей на правой ноге он проиграл Давиду Ферреру: «Два дня назад я не мог поставить ногу на пол. Проснувшись сегодня, я сказал, что играть будет невозможно. Вчера и сегодня я разговаривал с врачом, он дал мне защитные средства и крем, но все равно было тяжело».

С проблемами на правой руке Надаль тоже сталкивался. В 2011-м перед «Мастерсом» в Цинциннати Рафа пошел в ресторан и получил ожог, взяв горячую тарелку. После поражения в четвертьфинале испанец сказал, что волдыри не позволили ему нормально играть с бэкхенда. «Надеюсь, в Нью-Йорке все будет в порядке. Не знаю, почему в ресторане мне не сказали, что тарелка настолько горячая», — переживал в преддверии US Open его действующий чемпион. Уже по ходу «Большого шлема» Надаля начала беспокоить мозоль на правой ноге. Он все равно дошел до финала, но защитить титул не удалось.

В четвертьфинале Australian Open-2014 вернулись сложности с левой рукой. Надаль признавался, что мозоль мешала ему подавать, провоцируя другие проблемы. После того, как волдырь лопнул, оголив нижний слой кожи, на ладонь пришлось наклеить дополнительный пластырь. «Мне кажется, что из-за пластыря я могу выронить ракетку, когда подаю. Ракетка может улететь. Это ужасно ощущение, когда подаешь — потому что ты не можешь вложиться. Начинаешь терять координацию, — жаловался испанец. — Когда нет уверенности в таком важном элементе, как подача, ты не можешь спокойно выполнять другие».

Жуткие фотографии с сорванной мозолью быстро разлетелись и после полуфинальной победы над Федерером Рафе пришлось успокаивать болельщиков: «Слишком много разговоров о мозолях. Все в порядке. Проблема в том, где они, — их трудно заклеить. В обычной жизни они совсем не мешают, но играть пятисетовики против лучших игроков мира непросто».

Федерер спустя четыре года снова встретился в австралийском полуфинале с игроком, страдающим из-за мозолей. 21-летний Хен Чон из-за проблем с ногами сначала взял медицинский перерыв, а потом был вынужден сняться по ходу второго сета.

«Там мозоль на мозоли на мозоли. Ему их срезали до мяса. Пробовали обезболивающие уколы — не помогло», — пугал на послематчевой пресс-конференции агент корейца Стюарт Дюгуи. Чон и Дюгуи сошлись во мнении, что причиной стало большое количество сыгранных подряд матчей.

Неподходящий размер ручки ракетки повышает риск появления мозолей

Несмотря на то, что постоянное движение, скорее всего, в любом случае приведет к образованию волдырей на ногах, медики USTA дают несколько базовых советов, как их избежать. Прежде чем надевать носки и обувь, надо убедиться, что ноги сухие, а обувь подходит по размеру. В случае если игрок носит две пары носков, первые лучше надеть наизнанку, вторые — на правую сторону. Чтобы уменьшить трение, на наружную сторону внутреннего носка можно наносить вазелин. Эти меры помогут предотвратить образование волдырей, но не предотвратят мозоли, вызванные более серьезными проблемами, например, нарушением обмена веществ.

Появление мозолей на руках в первую очередь зависит от сцепления ракетки с рукой. Помимо напульсников, которые не дают ракетке скользить из-за пота, стекающего по руке, важную роль играют правильно подобранные размер ручки и намотка. Считается, что сейчас топы выбирают ракетки с меньшими ручками, чем 20-25 лет назад, поскольку они позволяют делать более резкое движение кистью, увеличивая скорость и мощность удара. Меньший размер ручки как раз повышает риск образования мозолей, поскольку у ракетки появляется дополнительное пространство для движения в руке.

Мозоли опасны еще и тем, что они могут привести к другим неприятным последствиям. Доминик Тим, например, в 2016-м решил, что мозоли спровоцировали его проблемы с коленом — австриец натер пальцы на ноге, и несколько дней ему приходилось по-другому на нее наступать.

Про побитые руки теннисистов вышло два фотопроекта, а небольшие мозоли оказались даже полезными

Немецкий tennis MAGAZIN в 2017-м опубликовал материал, наглядно демонстрирующий, как теннисные нагрузки влияют на руки игроков. Фотограф Юрген Хасенкопф за шесть лет снял ладони больше 20 теннисистов, например, Роджера Федерера, Доминика Тима, Хуана Мартина дель Потро.

Руки каждого игрока получили прозвище и короткую характеристику, например, Энди Маррей стал «Мистером Длинные пальцы», ладони Новака Джоковича оказались «почти безупречными», а Рафаэля Надаля — «довольно потрепанными». «Пальцы Кеи Нисикори какие угодно, только не прямые. Но у него, по крайней мере, не слишком сильные мозоли», — объяснял журнал прозвище «Вкривь и вкось», которое дал рукам японца.

Во время «Уимблдона»-2018 The s, вдохновившись примером немецких коллег, создала похожий проект. В нем приняли участие 12 игроков: к Федереру, Надалю и дель Потро в этот раз присоединились Каролин Возняцки, Виктория Азаренко, Александр Зверев, Симона Халеп. Фото их рук издание представило в виде теста: цель — угадать, чья ладонь изображена. Британцы в отличие от немцев обошлись без комментариев по поводу внешнего вида рук.

Кроме того, в The s пообщались с физиотерапевтом Клэем Снитмэном, возглавлявшим медицинскую службу ATP. По его словам, темно-красные и бурые пятна на кончиках пальцев теннисистов оставляет клей на основе бензойной смолы, поверх которого наматывается тейп. Состав обладает заживляющим эффектом и применяется для восстановления сухой, потрескавшейся или поврежденной кожи. При использовании на открытых ранах он обладает антисептическим действием.

Помимо традиционных пластырей и кремов есть и другие способы борьбы с мозолями. На Australian Open-2020 секретом поделился Григор Димитров: он несколько дней спал в перчатке, в которой рука все время остается влажной. Ночью Димитров отмачивал мозоли, а с утра мог их снять.

«Волдыри и мозоли — типичные проблемы, возникающие с руками игроков, — резюмировал Снитмэн. — Мозоли возникают из-за слишком сильного захвата ракетки, ее положения в руке и движения. Это тонкая грань, потому что некоторые игроки предпочитают оставлять мозоли и не хотят их полностью срезать. Сильные мозоли — это проблема, как и их полное отсутствие. Небольшие мозоли защищают при трении ракетки».

Лучшей рекламой средства от мозолей, несомненно, можно считать появление Дмитрия Турсунова в ролике бренда Willson, где он рассказывал, что лежит в его теннисной сумке. Кроме незаменимых для любого игрока деревянной ложки, флейты и журнала Sport Illustrated, бывший №20 рейтинга достал из нее крем для рук, пообещав, что с ним кожа будет как у младенца. Само появление мозолей он объяснил очень просто: «Ну, я ни с кем не встречаюсь».

Надаль побеждает, хотя у него всегда что-то болит: в этом году было 2 травмы, а всего беспокоили 12 частей тела

Растяжения, надрывы связок, воспаления. Как лечить спортивные травмы: к какому врачу идти, вылечат ли бесплатно?

Подписывайтесь на лучший инстаграм о теннисе

Фото: Gettyimages.ru/Clive Mason, Julian Finney, Renee McKay, Clive Brunskill, Matthias Hangst; facebook.com/Rafaholics; thes.co.uk

Как уменьшить боль в пальцах, обучаясь игре на гитаре

Спросите любого, кто умеет играть на гитаре, и они скажут вам, что научиться играть было одним из лучших решений в их жизни! Но опыт показывает, что многие новички довольно быстро сдаются. Освоить любой музыкальный инструмент непросто, а в случае с гитарой еще и по-настоящему больно. Если вас испугали мозоли, появившиеся на подушечках пальцев — не паникуйте, так и должно быть. И не сдавайтесь, боль скоро пройдет. А пока вот несколько советов, чтобы облегчить ваше обучение.

Шаги

1 Отрегулируйте гитару. Игра на гитаре во многом зависит от расстояния между струнами и грифом. Маленькое расстояние является предпочтительным, поскольку в этом случае требуется меньше усилий, чтобы зажать струну. К счастью, почти все гитары можно отрегулировать. Принесите инструмент в ближайший музыкальный магазин и попросите вам помочь. Обычно для комфортной игры требуется следующее расстояние между грифом и струнами: 1,6 мм на первом ладу и 4,7 мм на двенадцатом ладу. После настройки вы поразитесь, насколько проще стало играть.

2 Подберите правильные струны. Струны отличаются между собой калибром, то есть диаметром. На тонких струнах играть проще, и от них не так сильно болят пальцы.

3 Мозоли — это хорошо. После нескольких недель регулярной игры кожа на ваших пальцах огрубеет и уплотнится, и за счет этих «игровых» мозолей пальцы перестанут болеть. Правда в том, что если вы продолжаете систематически играть, уплотнения сохраняются, и вам не нужно больше беспокоиться о боли. Как же этого добиться? Секрет прост: нужно играть регулярно, но понемногу. Если вы попытаетесь играть в течение нескольких часов в ваши первые дни учебы, то вы можете заработать на подушечках пальцев болезненные волдыри. Против них хорошо помогает спиртовая бензойная настойка. Волдыри, особенно если они прорвутся, могут сделать игру на гитаре невыносимой. И к тому же они долго не сходят. Поэтому старайтесь не переусердствовать.

4 Контролируйте нажим. Новички обычно склонны из всех сил вжимать струны в гриф. Расслабьте пальцы и зажмите струну — она должна касаться лада, но не впечатываться в него. Чтобы узнать, не слишком ли сильно вы давите, возьмите аккорд как обычно, а затем ослабьте нажим. И если аккорд все еще звучит (возможно, даже лучше, чем прежде) — то постарайтесь избавиться от привычки давить изо всех сил.

5 Облегчите боль. Некоторые средства могут притупить боль и тем самым помочь вам. Одним из самых популярных народных средств является яблочный уксус, который также используется при болезненных ожогах или при ангине. Просто погрузите кончики пальцев в уксус на 30 секунд до и после игры. Также можно попробовать охладить кончики пальцев — например, льдом. Обезболивающие препараты, содержащие бензокаин — мазь от зубной боли, например — может также применяться до и после игры. Следуйте инструкциям производителя этих продуктов и прекратите их использование, если они вызывают аллергическую реакцию.

6 Настойчивость. Все, кто учится играть на гитаре, вначале имеют дело с болью в пальцах. Но это того стоит. Просто продолжайте регулярно играть, следуйте нашим советам, и вы в самое короткое время преодолеете «болевой» этап. Учитесь принимать боль и ассоциировать ее со всем, что вы любите в музыке и гитаре.

О мозолях и болях в пальцах

Игра на гитаре занятие приятное и увлекательное. Но жизнь начинающих гитаристов практически всегда омрачается таким событием, как мозоли на кончиках пальцев и неприятные ощущения, связанные с этим. Что же с этим делать?

На самом деле тут нет особых рецептов и секретов. Ведь появление мозолей — естевественный процесс. Мы не рождаемся с гитарой в руках, поэтому пальцам нужно адаптироваться и приспособиться к новому увелечению.

Важно время от времени делать перерывы, для восстановления пальцев. После того как почувствуете, что боль становится достаточно сильной, прервите занятия на некоторое время. Иногда достаточно пары часов перерыва, иногда потребуется 1-2 дня. Ориентируйтесь на свои ощущения.

После каждого такого перерыва вы заметите, что кожа на беспокоящем вас месте стала более плотной и менее чувствительной.

Самое главное здесь регулярная практика и терпение. Помните, всё это со временем пройдёт, и вы будете получать с каждым разом всё больше и больше удовольствия от игры

Написал эту статью, но через пару дней наткнулся совершенно случайно на отличный фрагмент на эту тему в книге известного американского гитарного гуру Гатри Гована .

Ниже прилагаю целиком фрагмент, касающийся обсуждаемой проблемы.

Алекс Борн

Самая знакомая для большинства гитаристов боль это, несомненно, Синдром Воспаленных Кончиков Пальцев. Этот псевдомедицинский термин (да, я сам его придумал) означает состояние являющееся результатом слишком большой тренировки, выражается в том, что кончики пальцев становятся настолько чувствительными, что болят, даже при прикосновенни к струне, не говоря уже об исполнении бендов на четыре лада.

Не забывайте, что опытным гитаристам понадобились годы, чтобы на пальцах образовались мозоли (участки ненормально твердой кожи). Если вы подвергаете свои пальцы не сильной, но регулярной «пытке», в виде игры на гитаре, то кожа на кончиках пальцев будет черстветь и утолщаться, становясь менее восприимчивой к боли, и больше похожей на кожу подошвы. Если же вы будете чрезмерно нагружать, то результатом станут натруженные блестяще-красные кончики пальцев со стёртой кожей и, может быть, даже с парой волдырей. Это может вывести вас «из строя» на некоторое время, так что лучше такого избегать. Безусловно, есть эдакие рок-мученики, типа Тэда Наджента, который утверждает, что когда был подростком, то каждую ночь тренировался до изнеможения, пока его пальцы не начинали кровоточить. Это очень трогательная история, но, на самом деле, кровоточащие пальцы это не самая хорошая вещь. Волдыри это плохо — они причиняют ненужную боль, они делают ваш звук хуже и никто не будет вас жалеть. Если вы чувствуете, что у вас начинаются симптомы, подобные описанным выше, то вам нужно прекратить играть на день или около того, чтобы дать пальцам необходимое для восстановления время. Если вы слишком запустите пальцы, то вам могут потребоваться недели на то, чтобы снова вернуться в рабочее состояние, и вы пропустите достаточно времени, чтобы потерять всю выгоду от такой тренировки.

Кстати, обычно, чтобы защитить пальцы их опускают в Surgical Spirit (это смесь этилового и метилового спиртов применяемая в британской хирургии — прим. переводчика), это позволяет им затвердеть быстрее, чем старым добрым способом «просто-продолжай-играть».

Продолжая тему «профилактика лучше лечения», хочу упомянуть ещё пару вещей касающихся сохранения мозолей. Во-первых, брать гитару сразу после того, как ваши руки побывали в воде это плохая идея. После душа или мытья посуды ваши мозоли размягчаются и даже пять минут обычной игры могут разодрать их в клочья. Когда они высохнут, то вы обнаружите, что с пальцев свисают куски кожи. К сожалению, эти куски и составляли ваши мозоли. Не хорошо.

Во-вторых, хорошо подумайте, если собираетесь увеличить высоту струн или их калибр. На это есть хорошие причины, вы узнаете о них в следующем разделе, но это увеличит нагрузку и воздействие на ваши кончики пальцев, а значит им придется стать ещё жестче. Запомните, делайте такие изменения постепенно — даже если вы уже играете несколько лет, переход с калибра .009 на комплект .013 может убить ваши руки.

В-третьих, хорошо бы изредка менять струны и протирать их начисто после игры. Старые струны ржавеют и становятся шершавыми, отчего скольжение по ним становится более болезненным, чем на новом комплекте.

В-четвертых, когда у вас образуются мозоли, им нужно будет справляться с вашим стилем игры, ваша задача — поддерживать такое состояние. Регулярная игра это, конечно, хороший план, но, согласитесь, это не всегда возможно — что угодно, начиная с приятных перспектив на выходные и заканчивая, несомненно, менее приятным загрузом на работе, может помешать вашему идеальному плану. Если вы обнаружили в своем календаре несколько месяцев, в которые не сможете тренироваться столько же, как обычно, то вам стоит потраться на недорогую акустику. Чем более дешевой, чем менее подходящей для игры она будет, тем лучше, поскольку игра на дряной гитаре в течение пары минут может быть столь же полезной для сохранения жесткости пальцев, как час игры на вашей любимой шред-машине (как и 98% моих статистических выкладок, эта полностью выдумана, но вы поняли, что я имею ввиду).

Наконец, если вы пришли в индийский ресторан и официант принес ваш заказ в одной из таких горячих сковородок на деревянной подставке, то вам лучше поверить его предупреждению, что не стоит до неё дотрагиваться. Я знаю гитариста, у которого были настолько хорошие мозоли, что он взял эту штуку пальцами, спокойно положил еды себе на тарелку и, не чувствовал боли до тех пор, пока не поставил ёмкость обратно на стол и не попытался убрать от неё руку. Как вы, наверное, догадались, его мозоли прижарились к горячему металу (если хотите, можете поморщиться) и ему понадобилось много времени, чтобы снова их нарастить.

Если вы играете на гитаре перед публикой, то правила немного меняются. Ваш долг, как профессионального музыканта, закончить выступление, не смотря ни на что. Ведь люди заплатили свои кровные, чтобы прийти на вас посмотреть, и с какими бы проблемами вы не столкнулись, публика не должна о них знать. Эта философия объясняет жуткие истории, как, например, Бадди Гай втыкал галстучные булавки себе в пальцы, чтобы ускорить восстановление мозолей (честно говоря, не знаю насколько это хорошая идея, но у Бадди получалось) или отвратительная самостоятельная пересадка кожи Стиви Рэй Воном.

Если вы не слышали эту историю, то сделаю небольшое отступление. Обычно у Стиви первая струна стоит калибра .013, и есть мнение, что иногда он переходил на .018 (хотя надо признать, настраивал чуть ниже стандартного строя). Поскольку Стиви играет техасский блюз, он часто использует широкие бенды, и вы можете себе представить, как его пальцы реагировали на такое издевательство: иногда они просто не справлялись с этим. Стиви придумал приклеивать кончики пальцев левой руки к предплечью правой суперклеем, ждать пока клей высохнет и отрывать! Думаю, смысл был в том, чтобы взять немного эпидермиса с той части тела, где он не так нужен, и перенести его на кончики пальцев, которым нужно была столько кожи, сколько возможно. (Кстати, я думаю, что суперклей придумали на одной из Мировых войн, как быстрый способ залатать раненых солдат, когда под рукой нет хорошего хирурга или инструментов. То, как Стиви использовал эту штуку, не так уж абсурдно, если вдуматься. Но, тем не менее, для большинства людей, это довольно экстремально).

Приведу противоположный пример, каждый, кто помнит музыкальные магазины 80-х подтвердит, что большинство клиентов-басистов тогда, с порога направлялись к какому-нибудь безголовому басу, брали его, подтягивали ремень на уровень подбородка и начинали неистово шлепать по струнам большим пальцем. Все они вдохновлялись игрой на басу вокалиста Level 42 Марка Кинга, который вывел слэп-бас на новый уровень популярности и технического мастерства (послушайте запись концерта A Physical Presence, если мне не верите). Постоянно колотить боковой стороной большого пальца по низкой Ми на басу настолько же «полезно» для вашей кожи, как и играть неистовый блюз на струнах калибра .013. Когда Кинг обнаружил, что мозоль на его пальце имеет склонность иногда лопаться, он решил обматывать эту часть пальца изолентой. После этого не только палец перестал травмироваться, но и оказалось, что улучшился звук — изолента добавила щелчок в начале каждой ноты, давая звуку перкуссивный тембр, что хорошо сочеталось с интенсивным слэповым стилем Кинга. Такой вот «хэппи энд»!

Гатри Гован

Литература:

1. А.В. Ланцова, Е.В. Санарова, Н.А. Оборотова и др. Разработка технологии получения инъекционной лекарственной формы на основе отечественной субстанции производной индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. Т. 13. № 3. С. 25-32.
2. Мустафин Р. И., Протасова А. А., Буховец А. В., Семина И.И. Исследование интерполимерных сочетаний на основе (мет)акрилатов в качестве перспективных носителей в поликомплексных системах для гастроретентивной доставки. Фармация. 2014; 5: 3–5.
3. Wunderlich, «Geschichte der Medicin» (Штуттгардт, 1958).
4. https://www.sports.ru/tribuna/blogs/glaz_naroda/2762666.html.
5. https://guitardriver.ru/index.php?topic=600.0.
6. Pund A. U., Shandge R. S., Pote A. K. Current approaches on gastroretentive drug delivery systems. Journal of Drug Delivery and Therapeutics. 2020; 10(1): 139–146. DOI: 10.22270/jddt.v10i1.3803.
7. ОФС.1.2.1.2.0003.15 Тонкослойная хроматография // Государственная фармакопея, XIII изд.
8. А.В. Ланцова, Е.В. Санарова, Н.А. Оборотова и др. Разработка технологии получения инъекционной лекарственной формы на основе отечественной субстанции производной индолокарбазола ЛХС-1208 // Российский биотерапевтический журнал. 2014. Т. 13. № 3. С. 25-32.
9. Guardia, «La Médecine à travers les âges».